第01回
「前回いつやった？」を忘れない方法｜毎日ではない行動の記録術
毎日ではない行動は、記憶だけでは前回日を特定できません。残すのは「何を」「いつ行ったか」の二項目だけ。予定と実績を分け、紙・メモ・カレンダー・カウンターから記録先を選ぶまでの全体ガイド。
毎日ではない行動には「昨日もした」という手がかりがなく、記憶だけで前回日を特定できない。意志の強さではなく仕組みの問題。
Maai 実践ガイド · 全12回
毎日じゃないことの記録術｜Maai
シーツの洗濯、フィルターの掃除、親への連絡、読書や運動の再開。毎日ではないことほど、最後にいつしたかを思い出せず、次に行うかの判断で手が止まります。このシリーズは、実際に行った日時を一件ずつ残し、次に迷ったときの手がかりを作るための実践ガイドです。
アプリがなくても実行できる方法から先に書いています。紙・メモ・カレンダー・習慣化アプリで足りる場合は、その旨をそのまま書いています。Maai が向かない用途も同じように書いています。
第02回
習慣化アプリが続かない人へ｜「毎日」を目標にしない記録の始め方
毎日できたかを測る記録と、前回いつかを確かめる記録は別物です。毎日型と間隔型の分け方、空白を埋めずに今日の一件から再開する手順、行動ごとに道具を分ける考え方。
記録方法は行動の名前ではなく、あとで答えたい質問で選ぶ。「何日続いたか」なら毎日型、「前回いつか」なら間隔型。
第03回
行動記録は何でつける？紙・メモ・カレンダー・習慣アプリを比較
紙・メモ・カレンダー・リマインダー・習慣化アプリ・カウンターを、得意な質問で比べます。機能数ではなく「あとで何を知りたいか」と欠かせない条件三つで候補を一つに絞る方法。
記録手段は機能数ではなく、「あとで何を知りたいか」と欠かせない条件三つ以内で選ぶ。
第04回
シーツや掃除、最後にいつやった？毎日ではない家事の記録方法
シーツ交換やフィルター掃除は、予定した日・延期した日・家族が済ませた日が混ざります。家事を四つの目安へ棚卸しし、前回日が判断に役立つものを二つまで選んで実施日を残す手順。
不定期な家事は、予定した日・延期した日・家族が済ませた日が混ざる。カレンダーの予定だけでは実際に終えた日を確認できない。
第05回
「薬、飲んだっけ？」に備える記録方法｜服薬管理アプリとの使い分け
服薬の予定・通知、実際に服用した日時、薬名や用量の管理は別の役割です。日時の補助記録でできる範囲と、お薬手帳・服薬管理アプリに任せる範囲の分け方。
服薬の情報は、予定・通知／実際に服用した日時／薬名・用量・残量の管理の三つに分ける。通知を見たことは服用した証拠にならない。
第06回
排便・体温・体重をどう記録する？書きすぎず続ける健康ログ
排便・体温・体重の記録は、項目を増やすほど続かなくなります。あとで知りたいことを一つ決め、日時と回数だけで足りるかを確かめてから記録先を選ぶ分岐。
健康記録は項目数ではなく、あとで答えたい質問から決める。実施確認なら日時、変化を見るなら日時と測定値と単位。
第07回
親に最後に電話したのはいつ？連絡を義務にしない記録の残し方
親や大切な人への連絡を、頻度の点数にせずに残す方法。電話・メッセージ・ビデオ通話のどれを同じ前回日として数えるかを決め、連絡直後に日付だけを一件残す三段階。
連絡の前回日は関係の点数ではなく、また連絡したいと思ったときに前の一件を確かめるための情報。
第08回
読書・運動・瞑想が毎日続かなくてもいい｜再開しやすい記録方法
読書・運動・瞑想が途切れたとき、空白を埋めてから再開する必要はありません。過去の日を推測で足さず、戻った今日の一件だけを残して次の地点を作る方法。
空白を埋めてから再開する必要はない。今日実際に行ったなら、今日の日時を一件だけ残す。
第09回
Maaiの始め方｜最初のカウンターを作って記録するまで
Maai で最初のカウンターを作り、日時を一件保存して「0分前」を確認するまでの手順。対象を作る操作と日時を記録する操作の違い、期待した表示にならないときの確認点。
カウンターを保存しただけでは実施日時は記録されない。対象を作る操作と、日時を追加する操作は別。
第10回
iPhoneのホーム画面・ロック画面から1タップで行動を記録する方法
ホーム画面とロック画面のウィジェットから日時を一件追加する手順。Home Widget と Lock Screen Widget でタップ領域が違う理由と、アプリの履歴で結果を確かめるまで。
Home Widget は右下以外をタップすると日時が一件追加され、右下はアプリを開く入口。Lock Screen の円形・矩形は全面が記録領域。
第11回
記録をどう振り返る？「前回」と平均間隔、ドット、履歴の読み方
「8日前」「過去30日 2回」「平均間隔14.0日」「ドット」「履歴」がそれぞれ何を指すかを、実画面と対応させて読み分けます。数字が想定と違うときに戻る場所も含めて。
「◯日前」は最後の記録から今日までの経過、「平均間隔」は記録どうしの間隔の平均。最後の記録から今日までは平均間隔に入らない。
第12回
アカウント登録なしで行動記録を残す｜iCloud同期・機種変更・CSV保存
記録がどこに保存され、機種変更でどうなるかを、端末内・iCloud・サイトの計測に分けて説明します。同期状態の見かた、移行前の確認、Pro の CSV 書き出しの範囲。
Maai に独自の会員登録はなく、記録はまず端末内に保存される。同期は同じ Apple Account の端末どうしで、別アカウントの家族とは共有できない。
このシリーズを書いているのは
Remosia Co., Ltd が開発する iPhone / iPad 向けアプリ「Maai（マーイ）」のチームです。Maai は「何を・いつ行ったか」の日時だけを残し、前回からの経過と記録の間隔を振り返るアプリで、独自のサーバーを持たず、記録は端末と本人の iCloud にのみ保存します。医療機器ではありません。