喝水
「已經 4 小時，差不多該喝了。」
專注工作時，連喉嚨乾都察覺不到。
上次 4h 前今日 3 杯平均 3h
Use cases · 30 個情境
「原來如此」的瞬間。
喝水。洗床單。打給父母。冥想。— Maai 在日常中創造「原來已經過了這麼久」的 30 個具體例子。
01 — Health · 健康
身體的紀錄，不必堅持每天。
「每天堅持」是健康 App 的工作。「記得是什麼時候做的」是 Maai 的工作。一週 3 次也好，一月 5 次也好。事實就是事實。
量體重
「這個月才 1 次，週末養成習慣。」
不必每天。心情合適的早晨留下的數字，會成為一條柔和的線。
上次 12 天前月 1 次
伸展
「3 天 沒做了，從工位上站起來。」
久坐的肩膀，會替你想起來。
上次 3 天前本週 1 次
服藥
「今早又忘了。把藥放到鑰匙旁邊。」
懷疑「是不是吃過了」最讓人疲憊。有紀錄，就不再遲疑。
上次 32h 前本週 4/7
就寢時間
「本週平均 1:30 入睡，再早一點。」
不是為了責備晚睡，而是為明天的自己留下數字。
上次 23:40週均 01:30
散步
「4 天連續 走著，節奏對了。」
也會有下雨的日子。只有持續過的事實，安靜地留下。
上次 9h 前本週 5 天
02 — Home · 家務
「上次是什麼時候來著？」
10 秒解決。
家務並非定期。但忘了也不行。Maai 縮短「想起來」與「該想起來」之間的距離。
洗床單
「上次 22 天前。下個週末。」
本想週末做的事，轉眼到了週中。數字，會輕輕推你一把。
上次 22 天前90 天 5 次~ 每 2 週
吸塵
「3 天前。每週 2 次的節奏穩住了。」
不必每天。一週幾次的節奏，就能守住一個家。
上次 3 天前每週 2 次
開窗通風
「今天沒開。10 分鐘 也好。」
即使 5 分鐘，空氣也會變。打開窗戶不再需要理由。
上次 22h 前本週 3 天
幫植物澆水
「5 天前。看一下土。」
盆土的觸感之外，又多了一個參考。
上次 5 天前~ 每週 1 次
倒垃圾
「明天週二。上次忘了，這次別再忘。」
「上次也忘了」，不讓它再發生第二次。
上次 7 天前每月 4 次
曬被子
「2 週前。今天有太陽，拿出去。」
晴天裡突然想起來，就夠了。
上次 14 天前每月 2 次
03 — Food & Drink · 飲食
餐桌的 合適量，
開始用數字看見。
「今天第幾杯咖啡？」「這週吃了多少甜的？」— 不為了忍耐，只為了自覺。
咖啡
「今天 第 5 杯。明天少喝。」
因為好喝才喝。不帶責備地知道，今天是第幾杯。
今日 5 杯月均 47~ 早/午
甜食
「上週 4 次。這週 2 次就夠。」
可以吃。只是記下次數，有些週自然會平靜下來。
上週 4 次本週 2 次
飲酒
「上次 2 週前。節奏不錯。」
不是為了戒酒。是為了確認，自己保持著合適的間隔。
上次 14 天前月 1-2 次
自己煮
「3 天連續。堅持住了。」
也會有連續外帶的一週。看見持續過的天數，就再次相信自己。
今日 1 次本週 5 天
外食
「這個月 6 次。每週 1 次最理想。」
看著犒賞的次數，把下一份期待留給以後。
上次 4 天前月 6 次
保健品
「連續 3 天忘了。明天重新開始。」
有沒有效，要繼續才知道。Maai 看的是你有沒有繼續。
上次 3 天前本月 18 天
04 — People · 人際
「啊對了，上次是…」
能想得起來的時間軸。
不是不想聯絡，只是太忙就這麼過去了。一眼看到「上次幾號」，今天的關心就有了由頭。
打給父母
「9 天前。週末打吧。」
不再聽見聲音的日子一久，彼此就遠了。數字，會告訴你距離。
上次 9 天前月 4 次
和朋友吃飯
「2 個月前。約一下吧。」
「再聯絡」總會被沖走。上次的日期，就是第一步。
上次 62 天前月 0-1
和伴侶約會
「上週末以來。這週末怎麼樣？」
正因為近，才有意識地留出時間。紀錄不是計畫，是節奏。
上次 6 天前月 4 次
帶孩子去公園
「上週六之後。今天帶去吧。」
孩子的時間，流得很快。保持間隔，也是為了自己。
上次 4 天前每週 1-2
兄弟姊妹問候
「半年前。生日傳個訊息。」
不必每個月。生日和一個普通的日子，各一次。
上次 184 天前年 2 次
恩師近況
「年初以來。短一點也好，寫吧。」
短短一句也好。一年幾次，把想起這事的自己留下來。
上次 92 天前年 4 次
05 — Self · 自我時間
事後才發現 一直堅持著。
不必每天做。只需要它能被看見。某天回頭一看，「從 1 月就一直在做」— 那種安靜而意外的小欣喜。
讀書
「3 天 沒讀了。今晚 30 分鐘。」
不必每晚讀。只留下開始讀的那天，和繼續過的那些天。
上次 3 天前每週 4 次
冥想
「這個月 18 次。一直在做。」
即使只有 5 分鐘，記下來，事後也能發現：原來一直在持續。
上次 15h 前月 18 次
寫日記
「2 天 沒寫。睡前。」
寫不出來的日子，空出的天數，會推著你寫下下一行。
上次 2 天前每週 5 天
散步
「4 天連續 在走。」
不需要目的地。10 分鐘的腳步，是給明天的小約定。
上次 9h 前本週 5 天
興趣時間
「這週末擠出 3 小時。」
越是忙的一週，過去堅持下來的自己，越能托住你。
上次 1 天前每週 2-3
咖啡館辦公
「1 週 沒去了。換個環境真好。」
光是換個地方，思路就清楚的日子是有的。留出間隔，本身就是價值。
上次 7 天前月 3-4
06 — Work & Learning · 工作與學習
守住習慣化前的 微小火苗。
「每天 1 小時」從 0 開始太難。「這週做了 3 天」可視化之後，節奏就能立起來。
學英文
「上週 6 天。這週目標 5 天。」
每天 30 分鐘難，每週 5 天的節奏可以保。
上次 9h 前本週 4 天
樂器練習
「8 天前。先把手指活動開。」
一天碰 10 分鐘，手指就不會忘。
上次 8 天前月 8 次
副業
「這個月 12 小時。下個月 16 小時。」
在本業的空檔裡，一點一點。按月看，其實在前進。
上次 2 天前月 14 次
部落格寫作
「2 週前。先把標題寫下來。」
動筆之前最難。數字，會讓你坐到椅子前。
上次 14 天前月 2 次
記帳
「上個月以來。月 1 次 30 分鐘就夠。」
不是 3 月集中處理一年，而是每月 1 次一點點。
上次 32 天前月 1 次
週回顧
「上週末以來。今晚 15 分鐘。」
這週推進了什麼，剩下了什麼。只是 15 分鐘，停下來。
上次 7 天前每週 1 次
Maai vs Streak
與「連續打卡」文化的
5 處不同。
不是「逼你每天做」，而是「記得你上次做的時間」。Maai 選擇的另一種設計哲學。
| 連續打卡 App | Maai | |
|---|---|---|
| 主角的數字 | 連續 X 天 | 上次什麼時候 + 平均間隔 |
| 休息了一天 | 連續中斷，從零開始 | 什麼也不發生。紀錄原樣保留 |
| 目標 | 逼你每天做 | 記得你做過，溫和提醒 |
| 心理 | 愧疚、焦躁 | 平靜、自覺 |
| 適合的行為 | 必須每天做的事 (刷牙等) | 不定期·準定期 (每週 2 次 / 每月幾次等) |