喝水
「已经 4 小时 了，差不多该喝了。」
专注工作时，连嗓子干都察觉不到。
上次 4h 前今日 3 杯平均 3h
Use cases · 30 个场景
「原来如此」的瞬间。
喝水。洗床单。给父母打电话。冥想。— Maai 在日常中创造「原来已经过了这么久」的 30 个具体例子。
01 — Health · 健康
身体的记录，不必坚持每天。
「每天坚持」是健康 App 的活儿。「记得是什么时候做的」是 Maai 的活儿。一周 3 次也好，一月 5 次也好。事实就是事实。
称体重
「这个月才 1 次，周末养成习惯。」
不必每天。心情合适的早晨留下的数字，会成为一条柔和的线。
上次 12 天前月 1 次
拉伸
「3 天 没拉了，从工位上站起来。」
久坐的肩膀，会替你想起来。
上次 3 天前本周 1 次
服药
「今早又忘了。把药放到钥匙旁边。」
怀疑「是不是吃过了」最让人疲惫。有记录，就不再迟疑。
上次 32h 前本周 4/7
睡觉时间
「本周平均 1:30 入睡，再早一点。」
不是为了责备晚睡，而是为明天的自己留下数字。
上次 23:40周均 01:30
散步
「4 天连续 走着，节奏对了。」
也有下雨的日子。只有持续过的事实，安静地留下。
上次 9h 前本周 5 天
02 — Home · 家务
「上次是什么时候来着？」
10 秒解决。
家务并非定期。但忘了也不行。Maai 缩短「想起来」与「该想起来」之间的距离。
洗床单
「上次 22 天前。下个周末。」
本想周末做的事，转眼到了周中。数字，会轻轻推你一把。
上次 22 天前90 天 5 次~ 每 2 周
吸尘
「3 天前。每周 2 次的节奏稳住了。」
不必每天。一周几次的节奏，就能守住一个家。
上次 3 天前每周 2 次
开窗通风
「今天没开。10 分钟 也好。」
哪怕 5 分钟，空气也会变。打开窗户不再需要理由。
上次 22h 前本周 3 天
给绿植浇水
「5 天前。看一下土。」
盆土的触感之外，又多了一个参考。
上次 5 天前~ 每周 1 次
倒垃圾
「明天周二。上次忘了，这次别再忘。」
「上次也忘了」，不让它再发生第二次。
上次 7 天前每月 4 次
晒被子
「2 周前。今天有太阳，拿出去。」
晴天里突然想起来，就够了。
上次 14 天前每月 2 次
03 — Food & Drink · 饮食
餐桌的 合适量，
开始用数字看见。
「今天第几杯咖啡？」「这周吃了多少甜的？」— 不为了忍耐，只为了自觉。
咖啡
「今天 第 5 杯。明天少喝。」
因为好喝才喝。不带责备地知道，今天是第几杯。
今日 5 杯月均 47~ 早/午
甜食
「上周 4 次。这周 2 次就够。」
可以吃。只是记下次数，有些周自然会平静下来。
上周 4 次本周 2 次
饮酒
「上次 2 周前。节奏不错。」
不是为了戒酒。是为了确认，自己保持着合适的间隔。
上次 14 天前月 1-2 次
自己做饭
「3 天连续。坚持住了。」
也会有连续外卖的一周。看见持续过的天数，就再次相信自己。
今日 1 次本周 5 天
外食
「这个月 6 次。每周 1 次最理想。」
看着犒劳的次数，把下一份期待留给以后。
上次 4 天前月 6 次
保健品
「连续 3 天忘了。明天重新开始。」
有没有效，要继续才知道。Maai 看的是你有没有继续。
上次 3 天前本月 18 天
04 — People · 人际
「啊对了，上次是…」
能想得起来的时间轴。
不是不想联系，只是太忙就这么过去了。一眼看到「上次几号」，今天的关心就有了由头。
给父母打电话
「9 天前。周末打吧。」
不再听见声音的日子一久，彼此就远了。数字，会告诉你距离。
上次 9 天前月 4 次
和朋友吃饭
「2 个月前。约一下吧。」
「再联系」总会被冲走。上次的日期，就是第一步。
上次 62 天前月 0-1
和伴侣约会
「上周末以来。这周末怎么样？」
正因为近，才有意识地留出时间。记录不是计划，是节奏。
上次 6 天前月 4 次
带孩子去公园
「上周六之后。今天带去吧。」
孩子的时间，流得很快。保持间隔，也是为了自己。
上次 4 天前每周 1-2
兄弟姐妹问候
「半年前。生日发个消息。」
不必每个月。生日和一个普通的日子，各一次。
上次 184 天前年 2 次
恩师近况
「年初以来。短一点也好，写吧。」
短短一句也好。一年几次，把想起这事的自己留下来。
上次 92 天前年 4 次
05 — Self · 自我时间
事后才发现 一直坚持着。
不必每天做。只需要它能被看见。某天回头一看，「从 1 月就一直在做」— 那种安静而意外的小欣喜。
读书
「3 天 没读了。今晚 30 分钟。」
不必每晚读。只留下开始读的那天，和继续过的那些天。
上次 3 天前每周 4 次
冥想
「这个月 18 次。一直在做。」
哪怕只有 5 分钟，记下来，事后也能发现：原来一直在持续。
上次 15h 前月 18 次
写日记
「2 天 没写。睡前。」
写不出来的日子，空出的天数，会推着你写下下一行。
上次 2 天前每周 5 天
散步
「4 天连续 在走。」
不需要目的地。10 分钟的脚步，是给明天的小约定。
上次 9h 前本周 5 天
兴趣时间
「这周末挤出 3 小时。」
越是忙的一周，过去坚持下来的自己，越能托住你。
上次 1 天前每周 2-3
咖啡馆办公
「1 周 没去了。换个环境真好。」
光是换个地方，思路就清楚的日子是有的。留出间隔，本身就是价值。
上次 7 天前月 3-4
06 — Work & Learning · 工作与学习
守住习惯化前的 微小火苗。
「每天 1 小时」从 0 开始太难。「这周做了 3 天」可视化之后，节奏就能立起来。
学英语
「上周 6 天。这周目标 5 天。」
每天 30 分钟难，每周 5 天的节奏可以保。
上次 9h 前本周 4 天
乐器练习
「8 天前。先把手指活动开。」
一天碰 10 分钟，手指就不会忘。
上次 8 天前月 8 次
副业
「这个月 12 小时。下个月 16 小时。」
在主业的间隙里，一点一点。按月看，其实在前进。
上次 2 天前月 14 次
博客写作
「2 周前。先把标题写下来。」
动笔之前最难。数字，会让你坐到椅子前。
上次 14 天前月 2 次
记账
「上个月以来。月 1 次 30 分钟就够。」
不是 3 月集中处理一年，而是每月 1 次一点点。
上次 32 天前月 1 次
周复盘
「上周末以来。今晚 15 分钟。」
这周推进了什么，剩下了什么。只是 15 分钟，停下来。
上次 7 天前每周 1 次
Maai vs Streak
与「连续打卡」文化的
5 处不同。
不是「逼你每天做」，而是「记得你上次做的时间」。Maai 选择的另一种设计哲学。
| 连续打卡 App | Maai | |
|---|---|---|
| 主角的数字 | 连续 X 天 | 上次什么时候 + 平均间隔 |
| 休息了一天 | 连续中断，从零开始 | 什么也不发生。记录原样保留 |
| 目标 | 逼你每天做 | 记得你做过，温和提醒 |
| 心理 | 愧疚、焦躁 | 平静、自觉 |
| 适合的行为 | 必须每天做的事 (刷牙等) | 不定期·准定期 (每周 2 次 / 每月几次等) |