물 마시기
「벌써 4시간 전이네. 슬슬 마시자.」
집중하다 보면, 목이 마른 것조차 알아채지 못한다.
전 4h오늘 3잔평균 3h
Use cases · 30가지 시나리오
「그렇구나」의 순간.
물 마시기, 시트 세탁, 부모님께 전화, 명상. — 일상에서 「그렇구나」 순간을 만들어내는 30가지 구체적 사용 예.
01 — Health · 건강
몸의 기록은, 계속할 필요 없어.
「매일 계속하기」는 건강 앱의 일. 「언제 했는지 기억하기」는 Maai의 일. 주 3회도, 월 5회도, 그게 사실이라면 그것으로 충분합니다.
체중 측정
「이번 달 아직 1번. 주말에 습관화하자.」
매일이 아니어도 좋다. 마음 내킨 아침의 숫자가, 부드러운 선이 된다.
전 12일월 1회
스트레칭
「3일이나 안 했네. 책상에서 일어나자.」
오래 앉아 있던 어깨가, 대신 떠올려 준다.
전 3일이번주 1회
약 복용
「오늘 아침도 잊었다. 내일을 위해 자리를 바꾸자.」
「먹었던가?」를 의심하는 것이 가장 피곤하다. 기록이 있으면, 망설이지 않는다.
전 32h이번주 4/7
취침 시각
「이번 주 평균 1:30 입면. 조금 일찍.」
늦잠을 탓하기 위해서가 아니라, 내일의 나를 위해 남기는 숫자.
전 23:40평균 01:30
걷기
「4일 연속 걷고 있다. 이어가기 쉽다.」
비 오는 날도 있다. 이어진 사실만이 조용히 남는다.
전 9h이번주 5일
02 — Home · 가사
「어, 마지막이 언제였더라」를 10초로 해결.
집안일은 비정기. 그렇다고 잊어도 좋은 건 아니다. Maai는 「알아차린 때」와 「알아야 할 때」 사이의 거리를 줄입니다.
시트 세탁
「전 22일 전. 다음 주말에.」
주말이었던 것이, 어느새 평일 한가운데. 숫자가 가만히 등을 밀어 준다.
전 22일90일 5회~ 2주마다
청소기
「3일 전. 주 2회 페이스 유지.」
매일이 아니어도 좋다. 일주일에 몇 번의 리듬이 집을 지킨다.
전 3일주 2회
환기
「오늘 아침 안 열었다. 10분이라도.」
5 분이라도 공기가 바뀐다. 창문을 여는 데, 이유가 필요 없어진다.
전 22h이번주 3일
화분 물주기
「5일 전. 흙을 확인하자.」
흙의 촉감에, 또 하나의 기준이 더해진다.
전 5일~ 주 1회
일반 쓰레기
「내일은 화요일. 지난번 잊었다, 이번엔 내자.」
「지난번도 잊었다」를, 두 번 반복하지 않기 위해.
전 7일월 4회
이불 말리기
「2주 전. 오늘 햇빛, 말리자.」
맑은 날, 문득 떠올릴 수 있다. 그것으로 충분.
전 14일월 2회
03 — Food & Drink · 식
식탁의 적정량이,
숫자로 보이기 시작한다.
「오늘 커피 몇 잔째?」「이번 주 단것은 얼마나?」 — 참기 위해서가 아니라, 자각하기 위한 기록.
커피
「오늘 5잔째. 내일은 자제하자.」
맛있어서 마신다. 몇 잔째인지, 자책하지 않고 알아 둔다.
오늘 5잔월 평균 47~ 오전/오후
단것
「지난주 4번. 이번 주는 2번이면 된다.」
먹어도 된다. 횟수를 기억해 두는 것만으로, 자연히 가라앉는 주가 있다.
지난주 4이번주 2
술
「마지막은 2주 전. 좋은 페이스.」
금주를 위해서가 아니다. 좋은 간격으로 마시고 있다, 라고 확인하기 위해.
전 14일월 1-2회
집밥
「3일 연속. 이어가고 있다.」
외식이 이어진 주가 있어도 좋다. 이어진 날을 보면, 자신을 믿게 된다.
오늘 1회이번주 5일
외식
「이번 달 6회. 주 1회가 이상적.」
보상의 횟수를 보면서, 다음 즐거움을 남겨 둔다.
전 4일월 6회
영양제
「3일 연속 잊었다. 내일부터 다시.」
효과는 계속해 봐야 안다. 계속했는지를 보는 것이 Maai.
전 3일이번달 18일
04 — People · 인간관계
「아 맞아, 마지막은…」
이라고 알아챌 수 있는 시간 축.
소중한 사람을 잊고 싶을 리 없다. 그저 바쁘면 흘러갈 뿐. 한 번의 시선으로 「마지막 연락」이 오늘의 작은 다정함이 됩니다.
부모님께 전화
「9일 전. 주말에 걸자.」
목소리를 듣지 않는 날이 이어지면, 서로 멀어진다. 숫자가 거리를 알려 준다.
전 9일월 4회
친구와 점심
「2개월 전. 연락해보자.」
「또 연락하자」는, 자꾸 흘러간다. 지난 날짜가 첫걸음이 된다.
전 62일월 0-1
파트너와 데이트
「지난 주말 이래. 이번 주말은?」
가까이에 있기에, 의식해서 시간을 낸다. 기록은 일정이 아니라, 리듬.
전 6일월 4회
아이와 공원
「지난 토요일 이래. 오늘 데려가자.」
아이의 시간은 빠르게 흐른다. 간격을 지키는 것이, 나를 위해서이기도 하다.
전 4일주 1-2
형제·자매
「반년 전. 생일에 메시지를.」
매달이 아니어도 좋다. 생일과, 별다를 것 없는 날에 한 번씩.
전 184일연 2회
은사 안부
「연초 이래. 짧아도 좋다, 쓰자.」
짧은 글이면 된다. 일 년에 몇 번, 떠올린 나를 남겨 둔다.
전 92일연 4회
05 — Self · 자기 시간
이어지고 있다는 걸 나중에 알아챈다.
매일 할 필요 없다. 다만 보이기만 하면 된다. 문득 돌아보고 「3개월 전부터 이어지고 있구나」라고 알아채는 — 그 작고 조용한 기쁨을 위해.
독서
「3일 비었다. 오늘밤 30분.」
매일 밤 읽지 않아도 좋다. 시작한 날과, 이어진 날만 남긴다.
전 3일주 4회
명상
「이번 달 18회. 이어지고 있다.」
5 분이라도 기록하면, 이어지고 있었다, 라고 나중에 알아챈다.
전 15h월 18회
일기
「2일 비었다. 자기 전에.」
쓰지 못한 날이 있어도, 비어 있던 날이 다음 한 줄을 재촉한다.
전 2일주 5일
산책
「4일 연속 걷고 있다.」
목적지는 필요 없다. 10 분의 발자국이, 내일을 위한 작은 약속.
전 9h이번주 5일
취미 시간
「이번 주말 3시간 확보.」
바쁜 주일수록, 이어 오던 과거의 내가 나를 받쳐 준다.
전 1일주 2-3
카페 작업
「1주일 만. 기분전환에 좋다.」
장소를 바꾸는 것만으로 머리가 정리되는 날이 있다. 간격을 두는 것에 가치가 있다.
전 7일월 3-4
06 — Work & Learning · 일과 학습
습관화 직전의 약한 불씨를 지킨다.
「매일 1시간」을 0에서 시작하는 건 어렵다. 「이번 주 3일 했다」를 가시화하면, 0이 되지 않는 리듬이 생긴다.
영어 공부
「지난주 6일. 이번 주는 5일 목표.」
매일 30 분은 무리여도, 주 5 일의 리듬은 지킬 수 있다.
전 9h이번주 4일
악기 연습
「8일 전. 손가락을 풀어두자.」
하루 10 분이라도 만지면, 손가락이 잊지 않는다.
전 8일월 8회
부업 작업
「이번 달 12시간. 다음 달은 16시간.」
본업의 틈에, 조금씩. 월 단위로 보면, 의외로 나아가고 있다.
전 2일월 14회
블로그 집필
「2주 전. 제목만이라도 쓰자.」
쓰기 시작하는 것이 가장 무겁다. 숫자가 의자에 앉혀 준다.
전 14일월 2회
회계 정리
「지난달 이래. 월 1회 30분이면 충분.」
1 년분을 3 월에 몰아서가 아니라, 월 1 회 조금씩.
전 32일월 1회
주간 회고
「지난 주말 이래. 오늘밤 15분.」
이번 주 무엇을 진행했고, 무엇이 남았는가. 15 분, 손을 멈추는 것뿐.
전 7일주 1회
Maai vs Streak
스트릭 문화와의
5가지 차이.
「매일 시키기」가 아닌 「언제 했는지 기억하기」. Maai가 선택한, 또 다른 설계 철학.
| 스트릭 앱 | Maai | |
|---|---|---|
| 주역의 숫자 | 연속 X일 | 지난번 + 평균 간격 |
| 쉬었을 때 | 스트릭 끊김, 0부터 다시 시작 | 아무 일도 일어나지 않음. 기록은 그대로 |
| 목적 | 매일 시키기 | 언제 했는지 기억하기, 떠올리게 하기 |
| 심리 | 죄책감, 초조함 | 차분함, 자각 |
| 맞는 행동 | 매일 반드시 하는 것 (양치 등) | 비정기·준정기 (주 2회 / 월 몇 회 등) |
Today, just one tap.
당신의
「그렇구나」를 시작하자.
30가지 시나리오 모두에 공통되는 설계는 단 하나.
「언제 했는지를, 조용히 기억한다」.